研究显示:人体将近75％由水构成，大脑含水量甚至可达85％，水对人体有着十分重要的作用，身体缺水与疾病存在某种重要的关联。为此专家提示，在干燥的秋天，要注意给身体补给足量的水分，以免因缺水而导致各种疾病。

提示1:多喝水能少患肺炎

水对于肺部的健康有很重要的作用，印度的一项研究表明，在水的作用下，肺部的红血球可以吸收更多的氧气。因此多喝水的人患肺炎的几率比不常喝水的人要低10％。提示2:

头痛与少喝水有关

从头痛门诊的研究发现，将近四分之一的病例与饮水过少有关。如果头痛患者及时补充了必要的水分，症状就能得到一定的缓解。

提示3:水能增强免疫系统

哈佛大学的一项研究发现，每天喝1500毫升水的人可将患膀胱癌的几率降低60％。每天喝两升水的人免疫系统要比一般人强60％。很显然，水可以使骨髓中免疫系统的工作能力增强，可以减轻患癌症的风险。

提示4:血流需要充足水量

水可以有效地防止心脏和大脑中的动脉血流，以免堵塞，多喝水可以将心肌梗塞和中风的危险降低55％。对于一般人来说，理想的饮水量为每日1500毫升左右，而体重超过80公斤的人则应每日饮水2000毫升以上。需要特别强调的是，孕妇在怀孕早期的饮水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。

提示5:精力集中也需要水

研究发现，水为大脑所有的功能提供了“电能”，并且帮助形成所有由大脑产生的荷尔蒙。人体一旦缺水，最明显的迹象就是精力无法立即集中。

一项对儿童的测试表明，他们在口渴时注意力会减退至50％。缺水时身体还会向皮肤掠夺细胞储备，造成皱纹增多。每天饮水2000毫升可使神经性皮炎患者的病情好转，还可使患有皮肤瘙痒和湿疹的症状完全消失。

提示6:缺水可能引发过敏

过敏和哮喘是由于体内组胺分泌过多引起的。如果体内缺水，组胺的含量就会升高，从而使过敏的危险增加30％。此外，饮水过少也会使骨质疏松更加严重。当身体没有得到足够的水份时，就会产生一种特定的信使物质，腐蚀骨骼中的钙质，使骨骼更加疏松。

提示7:腰椎病也与缺水有关

由于人体上身重量的75％都由椎间盘中心的水来承担，而身体重量的压力又不断地将水分从椎间盘中挤出来，如果体内缺乏水分，就会使椎间盘失去缓冲作用，造成腰痛和椎间盘疾病。

而研究发现，如果每天饮水2500毫升以上，就可以防止或减轻因缺水引起的腰椎盘病变。

提示8:饮水少会缺乏性欲

一项临床研究中发现，50％的男性每天喝水少于1500毫升，会使他们出现性欲不强；严重缺水会导致阳萎。其原因在于，机体在缺水状态下无法分泌性激素。而如果每天保持2000毫升大饮水量即可在2～4周内解决这个问题。

提示9:健康饮水有讲究

一天中2100～2800毫升的补水量应该如何完成？专家建议，晨起喝250毫升淡盐水或凉的白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒；上午工作间隙喝250毫升水，以补充水分的流失；午餐前喝水有助于激活消化系统的活力；午餐后适量饮水可加快血液循环，促进营养素的吸收；下午工作前喝杯茶可以消除疲劳；下班前的补水能带来肠胃的保障感，减少晚餐的食量；睡前再喝200毫升水，可以降低血液粘稠度，使睡眠更安稳。